[...] bo już nie dawałem rady. Nawyki żywienowe zmieniły się no tylko jadlem i się uczyłem więc automatycznie się "spasłem" że tak powiem. Zawsze miałem problem z lekka nadwaga(10 kg), ale takiej budowy jestem i tego się nie da zmienić. Bardzo łatwo przybieram na wadze. Teraz ważę 91kg tydzien temu 95kg. TO nie oznacza, że straciłem 4 kg bo [...]
[...] treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni stosuję dietę i ćwiczenia. Po pierwszym tygodniu waga zeszła z 82,6kg do 81,2kg, a następnie do 79,9kg. BF zszedł z 27,8% do 26,2%. Trochę przerasta mnie dokładne obliczanie ile kcal ma dany produkt, ile g białka, [...]
[...] i porady :) Wiek 23 Lata Wzrost 185 Waga 70 kg ( normlanie ważyłem 73-74 kg zawsze bez wahania wagi, z powodów rodzinnych i stresu zleciałem na 68 ;/ mineły 3 miesiace i waga moja to 69,5 -70 kg ) Staż na siłowni - ćwicze obecnie regularnie równy miesiac 4 razy w tyg. Wczęsniej chodziłem na siłownie rekreacyjnie aczkolwiek jestem osoba dość [...]
Witam, moja dziewczyna znowu postanowiła zastosować się do diety z uwagi na małe postępy redukcyjne podczas treningu siłowego. Razem stworzyliśmy coś co wymaga oceny. Krótko: waga - 70 kg wzrost - 172 cm wiek - 22 lata typ budowy - endo (łatwa tendencja do tycia, ponadto bierze tabletki antykoncepcyjne) cel - redukcja Foto sylwetki: [...]
[...] od początku do końca wytłumaczył co i jak), Quarta, Regggiego i Clenomana z forum jak i dla mojego trenera i oraz wszystkich tych, którzy podtrzymywali mnie na duchu, kiedy waga nie chciała iść w dół. No i nadszedł ten dzień, dzień zawodów. Oczywiście nie wyspałem się i spóźniłem na autobus za którym musieliśmy z bratem biegać coby nas zabrał... [...]
Cześć, w temacie siłowni siedzę od początku lutego, po 6 miesiącach treningu redukcyjnego przy użyciu ciężaru własnego ciała i godzin poświęconych na bieganie, jednocześnie wstępu przed szarpaniem góry ciężarów, ważyłem 61,9kg. Na początku sierpnia rozpocząłem trening masowy, przez miesiąc robiąc FBW, gdzieś w połowie września rozpisałem sobie [...]
[...] zastosować dietę baardzo niskowęglowodanową zaleconą przez lekarza, w tym czasie dodatkowo zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni i biegać. Spadłem do wagi 67 kg. Później waga ustabilizowała się na pułapie 69-70 kg i to była moja waga optymalna - w niej czułem się dobrze. Teraz ważę 79 kg. Zaczynam od "już" bo nie ma co przekładać decyzji tym [...]
[...] g mięsa z kurczaka/indyka lub polędwicy sopockiej , 1 pomidor 4. Posiłek IV : 100g łososia 5. Posiłek V : Odżywka białkowa Po 10 dniach się zważyłem i wiecie co? I g****... waga pokazała raptem 0,6kg mniej. Zamiast 86:6 było 86.0 Postanowilem się nie poddawać. Szczyt mojej frustracji nastąpił dzisiaj - po 16 dniach diety waga wzrosła do 87,0 kg. [...]
[...] zawodników będzie dostępna na stronach internetowych (www.powerlifting.pl , www.sfd.pl , www.imperium-sportu.pl , www.power-w-o.pl ) 2/ Zapisy, przyjmowanie wpisowego oraz waga od godz. 7.00 do 9.00 3/ Start pierwszej grupy o godz. 9.15 4/ Uroczyste otwarcie zawodów około godz. 12.00 OSTATECZNY I NIEODWOŁALNY TERMIN ZGŁOSZEŃ USTALONY JEST NA 30 [...]
[...] Nie mam celow co do wynikow silowych, ale fajnie byloby wyciskac chociaz ze 140, siadac 160, i ciagnac 180 to sa cele ktorko terminowe, dlugo terminowe, czyli do wakacji, waga - 90kg na full wypas rzezbie PLAN TRENINGOWY: No i to jest wlasnie niespodzianka made by Kuba Plan niby 3 dniowy, niby niepozorny, ale to TYLKO SZKIC, i do tego co tutaj [...]
[...] tez rekord w wyciskaniu na klatke i zyciowa forma) Potem bylo tragicznie- skoczylem studia pierwsza praca siedzaca ale po 11-12h brak czasu i motywacji do czegokolwiek i uwaga stuknelo mi 117kg!!! Rzucilem prace wyjechalem na 2 lata do Irlandii i udalo mi sie schudnac do mojej obecnej wagi czyli 82kg +/- 3kg. Oczywiscie zrobilem to wbrew [...]
Witam wszystkich Zakładam ten dziennik, ponieważ potrzebuję tak dużej motywacji i porad od Was (to przede wszystkim). Moim celem jest utrata tej gigantycznej ilości kilogramów, a w późniejszym czasie wypracowanie zgrabnej sportowej sylwetki. Ale trzeba zacząć od początku, więc na razie niech tłuszcz leci, a pod nim powstają jakieś mięśnie No to [...]
Jako że wcześniejsze moje zmagania z redukcją stały w miejscu od dłuższego czasu postanowiłam coś zmienić i tak oto jestem tutaj. Dam z siebie wszystko co mogę aby nie zawieść siebie i Was. Moje wcześniejsze zmagania można zobaczyć w poprzednim dzienniku: DT 1 Ponad miesiąc było to takie próbowanie różnych metod,zapoznanie z treningiem dzielonym [...]
WSTĘP Tytułem wstępu, krótko i zwięźle, "nie ma opierd....się" hmm No to jak nie ma, to jazda WSTĘPU CIĄG DALSZY Celem testu jest zwiększenie masy jak i poprawa siły. Myślę, że z tym pierwszym będzie trudniej niż z drugim, gdyż słabo łapie mięcho ale motywacja jest, więc już połowa sukcesu Przerwę od kreatyny miałem półroczną, jedynie czasami [...]
[...] i rodzina również twierdzili, że jestem trochę większy. Nie mylili się. Gdy po raz pierwszy pojawiłem się na siłowni ważyłem niespełna 71 kg, a po dwóch miesiącach treningu waga wykazywała nawet do 75 kg. Trener twierdzi, że taki skok wagi został spowodowany nabraniem przeze mnie wody jak i zwiększeniem masy mięśniowej. Niestety w połowie maja [...]
[...] zdrowiu, jadlam wg uznania, czasmi liczylam na oko kcal tak dla zaspokojenia ciekawosci (w koncu nałóg) obecnie nie stosuje scislych wyliczen tak pod wzgledem kcal jak BTW, waga raczej stabilna(ok 54-55 kg) jednak od niedzieli/poniedziałku mam zamiar rozpoczac redukcje bf (ostatnio redukowalam sie na ok 1500 ale jakos dluzej jak 1 tydz. nie [...]
[...] udo:45-słabo rozwinięte z powodu tej kontuzji co opisywałem we wstępie. łydka:35 kostka:24 Wyniki siłowe: WL:100kg Mc:130kg przysiad:105kg wyciskanie w siadzie:60kg waga w granicach 68kg Bf: 11% Przebyte kontuzje: Złamanie kości udowej prawej, złamanie kręgu L3. Jestem już wyleczony i kontuzja nie przeszkadza mi w treningach. Przez [...]
[...] ogólnie sądzicie o diecie, suplementach? Dam radę nabrać masy mięśniowej, ale nie zalać się tłuszczem? z tym mam problem, nie mogę jakoś jej nabrać, za mało kcal w diecie ? waga stoi w miejscu, chodź mięśnie są bardziej widocznie, i spadł obwód w pasie. jak wnioskuje to przez Kickboxing.. czy przy tym sporcie dam radę przytyć ? Planuje dorzucić [...]
Pierwsze zawodowe kumite :-)
